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冬季户外运动的注意事项

一场秋雨一场寒,大部分城市好像一夜入了冬。秋冬虽然很冷,但是也让人向往。南方的人向往北方的大雪,北方的人向往南边的暖。因此秋冬不管是旅游出行的人还是周末出门户外运动强身健体的人都特…

一场秋雨一场寒,大部分城市好像一夜入了冬。秋冬虽然很冷,但是也让人向往。南方的人向往北方的大雪,北方的人向往南边的暖。因此秋冬不管是旅游出行的人还是周末出门户外运动强身健体的人都特别多,但是秋冬不比春夏,秋冬出行会碰到许多特殊情况,因此方方面面我们都需要格外注意!
 
 

 
秋冬,最大的问题就是冷,而出行最主要的就是“御寒”。而外出旅游或者说户外运动,穿着又不是简单的御寒那么简单。
 
 
首先出门玩或者户外运动,最主要的是穿衣方式,大家可以采用三层法——内衣层,保温层和外衣层。内衣层就是穿一些贴身的长袖内衣,而且要是那种排汗好的。保暖层就要选轻薄又保暖的,这样穿起来不管是游玩还是运动都不会太累赘,外衣层就是冲锋衣了,因为这些外套在出去游玩的时候特别耐损,也不容易被碰到的树枝、枝桠划破。
 

 
秋冬出门如果是旅游住酒店、民宿都还好,如果是户外运动或者说露营的话,就要注意几个地方:选择帐篷上要尽量选择四季帐篷,尤其是登山。
 
 
户外的树林、森林的环境不太好。四季帐篷对于登山,原始森林等恶劣环境必须选择四季帐,在防风上一定要可靠。而且选择带有雪裙的帐篷,温度比不带雪裙的能提升5度左右,更加防寒保暖。如果更有甚者需要睡袋的,睡袋尽量要买棉、绒组合睡袋,又保暖同时睡觉的时候背部也不会冷。是秋冬野外宿营的必须!
 

 
秋冬户外活动出行,大部分都在走,所以鞋子的选择至关重要!鞋子首先要选抓地好的鞋子,因为冬天天冷地滑,肌肉也比较硬,崴脚的可能性特别大肌肉也比较容易受伤,所以高帮鞋子就是很不错的选择。
 
 
如果去的是雪大的地方,雪套一定要备齐,不要因为要风度不要温度!如果登山的话,登山杖最好都是要背上,而且是要双杖,大大增加了稳定性的同时减少了摔跤的几率。
 

 
除此之外还有几个必带的物品
 
1、保暖。要带上防水透气的防寒服及防寒手套、帽子、围巾,防寒鞋、徒步鞋。
 
 
2、护眼。应该准备打太阳镜。在冬季旅行时要注意视力的保护,阳光中含有较强的紫外线,尤其是白茫茫的雪地对紫外线的吸收较少,反射性强。有些人眼睛会出现严重的微光,流泪、有异物感眼睛不能睁开,有强烈的灼伤感,剧烈疼痛。医学上称为“雪盲”又称太阳性眼盲以及紫外线角膜炎。还有避免戴隐形眼镜。
 
 
3、相机电池保温。相机里的电池在低温状态时无法正常拍照,所以应该在贴身口袋里多带一节电池备用。如果碰到温度过低的情况把贴身有温度的电池装进相机再使用即可。
 
 
4、润喉片。因为天气比较干燥和寒冷,常常会感到口渴,但饮水过多,在户外活动中会感到不便,随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。
 
 

 
到了秋冬出么户外活动,冻伤是最容易发生的。比如山顶风很大、扎营时手指长时间暴露在外、还有夜间温度很低,同时又经常在夜间行走就容易发生冻伤。
尤其是几个部位经常出现冻伤:在手指、足趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖、面颊部等。
 
那在户外如果真的发生冻伤了,我们可以做什么呢?
 
首先我们的一切救护措施的原则都是:尽快脱离低温环境,保暖!而面对不同程度的冻伤我们有不同的简略措施。
 
一、轻微冻伤,可以让他们自己主动活动,按摩受冻部位,促进血液循环。用不是太烫的热水浸泡,再涂冻疮膏就可以了。
 
二、而稍微严重一点的冻伤首要就是尽快脱离低温环境,保暖,促进肢体复温,不能用火烤或温水浸泡,否则会加重冻伤!这个和轻微冻伤是有差别的!如果一不注意反而可能造成不可挽救的危害!
 
严重冻伤后的水疱可以在经过消毒之后刺透,等黄水流完之后再包扎,伤口已破溃者按感染伤口处理。
 
记住这个方法,必要时候说不定可以自救或者救他人。
 

 
秋冬实在是很美的季节,寒风也无法阻挡美景,出门游玩的同时也要注意自己的安全。
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作者: 395045033

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