立冬节气如何养生,立冬如何养生保健

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《月令七十二候解》:冬,终也,万物收藏也。 「立」是开始的意思;「冬」是终了的意思,立冬是表示冬季开始、万物收藏、归避寒冷的意思。 冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的季节。冬季之风为北风,其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬在五脏应肾,以封藏为重。 “冬不藏精,春必病温”,立冬时节,大自然及人体的阳气都开始逐渐地蛰伏与藏匿起来。此亦阴中有阳、静中有动之意也。此季节正是人体养藏的最好时刻。《素问·四季调神大论》说“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”,又说“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气”,强调的就是寒冷冬季,在自然的状态下,人体阳气内收,所以不要人为地扰动阳气而破坏天人合一、阴阳转换的生理功能。人们应当注意保护阳气,不要扰动阳气,避免做太剧烈的运动。晚上最好在十点之前就上床睡觉,早晨待天亮了再起床。同时,要注意避寒就温,不要让皮肤开泄出汗,导致闭藏的阳气频频耗伤。 除了生活起居需要“蛰伏”;还有哪些其他手段可以“冬补”? 中医认为冬季是饮食进补的最好季节,民间有“冬天进补,开春打虎”的谚语。食补应注意营养的全面搭配和平衡吸收,应选用“补而不燥”“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者,可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。阴气不足者,则宜食鸭肉、鹅肉。 艾灸阳池穴也是很好的补益方法——“灸好阳池一身暖”。阳池穴在腕后区,是三焦经的原穴,经常刺激阳池穴,能够振奋元气。容易手脚冰冷、关节冷痛的朋友可以选此穴艾灸,双侧各灸3分钟。也可以用我科的“穴位贴敷”1号方贴敷此穴,疗效相当。文章源自千度号-https://www.taibaowl.com/19635.html
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  • 本文由 发表于 2021年11月28日 17:30:01
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