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孕期如何长胎不长肉食谱

有的宝妈怀孕后,整个人胖了一圈;有的宝妈怀孕后,体重却能始终保持在理想范围内,而且胎儿也发育正常。后者就是典型的“长胎不长肉”,既能保证宝宝的营养又可以控制自己的体重。那么孕期饮食…

有的宝妈怀孕后,整个人胖了一圈;有的宝妈怀孕后,体重却能始终保持在理想范围内,而且胎儿也发育正常。后者就是典型的“长胎不长肉”,既能保证宝宝的营养又可以控制自己的体重。那么孕期饮食应当怎么安排才能“长胎不长肉”呢?在怀孕的不同阶段,饮食应当各有侧重。

孕早期:保证基本营养和健康状态

孕早期是精卵结合到器官分化的阶段。器官分化的过程非常重要,在器官分化的过程中,一个细胞分化出现了问题,就会变成以后的大问题。在这个阶段,不需要吃的很多,只需要靠身体和心理的健康状态来保证胚胎的发育,因此,保证基本营养和健康状态就可以。

孕中期:营养要均衡

在孕中期,胎儿的器官在不断成熟,胎儿逐渐长大,孕妇的肚子也随之变大。这个时期,营养一定要跟上。保证充足的营养并不是要吃很多食物,而是要达到“营养均衡”,即保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素等营养物质的均衡摄入。同时孕妇也要注意休息,保持规律的生活习惯和良好的心理状态。

孕晚期:遵循医生建议调控进食

在孕晚期,胎儿体积迅速增大,此时应当在医生监测下,适当调整饮食。每个人的身体状况都有差别,不要遵循别人的经验或自己上一次怀孕的经验,一定要定期去孕期营养专业门诊就诊,保证自己摄入的营养符合自己怀胎儿时的代谢状态。避免出现胎儿过大、婴儿有糖尿病等代谢问题,这不仅对妈妈、宝宝有影响,甚至还会增加生产难度。

有的孕妇肚子很大、胎儿却不大,或者肚子不大、胎儿却很大,这种情况都是和孕期代谢状态有关,一定要定期看医生,让医生根据胎儿情况和孕妇的营养情况,来调控进食量和进食种类,使孕妇的营养状态符合胎儿的发育情况。

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作者: 395045033

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